Pentingnya Membuat Daftar Belanja Untuk Menjauhkan Makanan Tidak Sehat

daftar belanjaAgar kita selalu makan makanan yang sehat buatlah daftar belanja terlebih dahulu dan tambahkan pemicu aktivitas positif ke dalam hidup Anda (seperti menyimpan pakaian dan obat gula darah tinggi sepatu olahraga yang siap pakai), dan jauhkan hal-hal yang membuat tidak aktif ftatasi menonton TV kecuali jika Anda berolahraga sembari menonton TV.

Sesi 9: Kunci Pemecahan Masalah

Tinjaulah kembali lima langkah pemecahan masalah (lihat Bab 9):

(1) uraikan masalah dengan rinci,

(2) kumpulkan masukan sebanyak mungkin,

(3) pilih dan cobalah satu cara,

(4) buat rencana tindakan yang positif, dan

(5) coba lihadah efeknya.

Sesi 10: Empat Kunci Makan Sehat di Luar Rumah

Ada empat kunci makan sehat di luar rumah:

(1) rencanakan sebelumnya tempat makan yang dituju dan makanan yang akan dipesan,

(2) bersikaplah tegas saat memesan makanan dan meminta penyesuaian cara memasak serta porsinya,

(3) ambilah inisiatif untuk menjadi pemesan yang pertama dan jauhkan makanan yang menggoda dari jangkauan atau meja Anda, serta

(4) pilihlah makatan yang sehat dan kandungan lemaknya rendah dengan menggunakan salah satu dari tiga cara untuk mengurangi konsumsi lemak.

Sesi 11: Melawan Pikiran Negatif

Kenali beberapa pikiran negatif yang menghancurkan diri dan lawanlah dengan kata hati yang positif. (Iihat Bab 7 untuk keterangan lebih lanjut tentang keterampilan mengubah gaya hidup.)

Sesi 12: Menghadapi Kendala Dalam Mengubah Gaya Hidup

Sadari bahwa kesaiahan dalam makan sehat dan menjadi lebih aktif merupakan sesuatu yang normal dalam proses perubahan gaya hidup. kunci sukses mengubah gaya hidup dan menurunkan berat badan adalah dengan belaiar bangkit kembali setelah melakukan kesalahan. Kenali pemicu kesalahan dan pelajart serta praktikkan reaksi ntuk mengatasi kesalahan dan kembali ke jalur semula.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *