6 tips untuk akhirnya berhasil untuk menurunkan berat badan

Anda lelah mencoba untuk langsing turun, tanpa ada hasil ? Ini mungkin bahwa anda tidak memperhitungkan beberapa parameter yang diperlukan untuk berat badan, yang mencegah untuk pulih secepat beberapa pon hilang.

Untuk memulai, anda harus menjaga dalam pikiran bahwa sekali anda telah mengumpulkan lemak, sulit untuk menyingkirkan mereka.

Cependant, avec de la volonté et de la disiplin, vous pouvez obtenir de bons résultats à moyen et à panjang-terme.

Saat ini, kita semua tahu bahwa di luar estetika, fakta memiliki berat badan yang sehat yang baik untuk kesehatan kita.

Orang-orang yang menderita dari gendut atau obesity memiliki risiko yang lebih tinggi mengembangkan penyakit kronis tersebut, yang akan mempengaruhi dalam satu atau lain cara mereka kualitas hidup.

Untuk alasan ini, menjadi langsing adalah sebuah kebutuhan bagi ribuan orang, yang terus-menerus berjuang untuk mendapatkan yang bisa dipercaya hasilnya.

Jika anda mengenali diri anda sendiri dalam apa yang kita katakan, lihat di artikel 6 tips untuk menurunkan berat badan tanpa gagal. Apakah anda siap ?

1. Menghilangkan godaan

Apakah anda pernah mengambil waktu untuk mengamati semua makanan yang anda miliki di lemari es anda ?

Si vous ne l’avez pas lagi fait, nous vous y invitons. Comptez donc le nombre de kalori qui s’y trouvent !

Ini adalah waktu untuk berubah ! Menghilangkan semua makanan itu bisa mewakili godaan untuk anda, seperti misalnya :

Goreng makanan

Permen

The deli

Kalengan

Dalam beku produk

Para jagoan soal saus industri

La tempat, remplissez votre réfrigérateur avec des aliments sains, qui vous permettront de mincir, comme nilai nominal exemple :

Biru ikan

Buah dari jenis apapun

Sayuran jenis apapun

Susu dan its derivatives (low-fat)

Gemuk ramping

Yang penting fatty acids

Lihat juga : sarapan dengan makan gandum dan biji chia untuk perut datar

2. Makan 5 kali sehari

Beberapa rencana “mukjizat” itu semua kemarahan selama musim panas, pasti bisa membantu anda kehilangan beberapa pon.

Namun, mereka memiliki efek negatif pada kesehatan, dan selalu mengakibatkan beberapa kegagalan.

Dalam rangka untuk sistem anda untuk menjadi efektif dan berkelanjutan, dibutuhkan seimbang dan didistribusikan dalam 5 daily meals :

Sarapan dengan baik.

Makan sesuatu yang ringan pertengahan pagi.

Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan.

Ambil makanan ringan di sore hari.

Makan cahaya.

Rahasia dari sebuah rencana yang baik terletak pada makanan moderate, yang memungkinkan anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan untuk hari-hari kita.

3. Meningkatkan konsumsi air anda

minum-of-the-air

Tidak ada cairan lain yang bisa melakukan begitu banyak kebaikan untuk tubuh anda dari air.

Dalam kenyataannya, chloral tubuh anda, itu akan membantu menjaga baik tingkat energi dan dapat mendukung badan-badan diet.

Air penting untuk detoxify tubuh dan memberikan perasaan satiety, yang penting untuk menghindari berlebihan asupan dari kalori.

Yang ideal adalah untuk minum 6 sampai 8 gelas air per hari, sepanjang hari.

Si vous vous lassez rapidement de boire de l’eau, vous pouvez la consommer de différentes manières, sous la padaku de :

Smoothies alami

Buah jus alami

Suntikan

Air buah

4. Makan perlahan-lahan

La vitesse à laquelle nous mangeons influe sur la manière tidak notre organisme assimile les aliments que nous ingérons.

Hal ini diperkirakan bahwa otak butuh waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal dari kepuasan dari perut, yang seharusnya memotivasi kita untuk makan lebih lambat.

Di samping itu, itu adalah penting bahwa kita mâchions makanan kita sehingga kita cerna proses yang berlangsung di suatu optimal cara, dan tepat waktu cara.

5. Latihan

Anda mungkin bosan mendengarnya, tapi itu adalah sesuatu yang diperlukan.

Anda tidak perlu melakukan latihan dengan intensitas tinggi untuk melihat hasil.

Dengan hanya 30 menit dari aktivitas kardiovaskular 3 sampai 4 kali per minggu, dan 20 menit dari kekuatan latihan 2 sampai 3 kali per minggu, anda akan menyebabkan perubahan signifikan pada kesehatan anda, seperti untuk berat badan anda.

Asosiasi dari dua jenis latihan membantu untuk membakar lemak lebih mudah. Ini adalah kunci untuk mendapatkan otot massa dengan cepat.

Kami juga merekomendasikan : dianjurkan berolahraga untuk menurunkan berat badan

6. Istirahat dengan benar

Vous pensez peut-être que le sommeil n sering rien à voir avec le poids corporel, mais il est en réalité fondamental.

Ketika kualitas tidur tidak baik, produksi cortisol meningkat dalam tubuh. Ini adalah hormon yang berhubungan dengan stres dan suasana hati yang berubah.

Di samping itu, keinginan untuk makan makanan kecil yang sehat, yang mengandung banyak kalori, meningkatkan, dan jam selama mana metabolisme yang sangat lambat.

Yang ideal adalah oleh karena itu untuk tidur antara 7 dan 8 jam per hari, tanpa ada gangguan. Klik disini http://obatdiabetesherbal.co/menyembuhkan-diabetes/cara-penyembuhan-penyakit-diabetes-melitus-dengan-terapi-alami/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *