6 makanan untuk mengobati marah usus sindrom

Mudah marah usus syndrome adalah kondisi yang sangat menjengkelkan, karena itu mengarah ke reaksi yang sangat kuat dengan pencernaan dari makanan tertentu.

Oleh karena itu penting bahwa anda mengikuti diet seimbang jika anda menderita dari ini pathology.

Dalam artikel ini, anda akan menemukan yang terbaik makanan untuk mengobati marah usus sindrom, serta banyak tips untuk melakukan jauh dengan masalah ini.

Apa makanan yang bisa anda makan jika anda menderita marah usus sindrom ?

Masalah ini adalah salah satu yang datang ke paling dalam orang-orang yang menderita dari kelainan ini.

Jika seperti kasus anda, dan anda ingin menyembuhkan diri secara alami, berikut adalah makanan yang sebaiknya tidak merindukan anda setiap hari diet :

1. Pengacara

Makanan ini berasal dari Meksiko, memiliki banyak properti untuk memperbaiki negara kita, sistem pencernaan, serta untuk melawan nervousness dan masalah kardiovaskular.

Diantara semua manfaat dari alpukat untuk usus berfungsi, perlu dicatat bahwa perusahaan utama nutrisi yang larut dalam serat, vitamin B6, magnesium dan kalsium.

Semua elemen ini memiliki efek menguntungkan pada usus flora.

Para advokat yang secara efektif melawan diare, karena itu membawa yang baik dosis elektrolit tubuh.

Hal ini juga dapat menenangkan kecemasan dan stres yang menderita gangguan oleh kebanyakan orang disebabkan oleh marah usus sindrom.

Anda bisa mengkonsumsi dagingnya, potong dalam irisan, atau pure dengan garpu.

Kami merekomendasikan bahwa anda : 11 natural remedies untuk pengacara

2. Kefir

Makanan ini terdiri dari bakteri dan jamur, yang adalah sangat baik untuk pencernaan.

Di konsumsi kefir akan menyediakan anda dengan menguntungkan mikroorganisme seperti lactocoques dan lactobacilli, itu akan menguatkan anda flora usus.

Paling populer cara untuk mengkonsumsi makanan ini dalam bentuk sebuah spesies dari susu, yang tekstur adalah sebanding dengan yang dari yogurt minum.

Hal ini sangat dianjurkan untuk tidak ada toleransi individu.

Yang kefir air adalah yang paling disukai karena ini adalah salah satu yang berubah paling tidak, sifat dan kualitas dari makanan ini bermanfaat.

3. Almond

Vous savez déjà que les detik buah, comme les amandes, permettent lebih tenang de la faim et les iri de grignotage.

Ketika di tempat kerja, dan kau tiba-tiba ingin makan sesuatu yang manis, silakan jangan ragu untuk mengkonsumsi segenggam almond.

Mereka yang sehat dan sangat bermanfaat untuk tubuh anda.

Almond memiliki kekuatan untuk mengurangi stres, kecemasan dan depresi.

Untuk apa marah usus sindrom, mereka dapat membantu meningkatkan gerakan usus, terima kasih untuk mereka konsumsi dari kalium dan magnesium.

Di samping itu, mereka membawa sejumlah besar serat, yang ideal untuk menghindari sembelit.

4. Salmon

Salmon adalah dianggap sebagai salah satu ikan yang lebih sehat, seperti semua yang lain biru, ikan, apakah ikan tuna, sardine atau anchovy.

Le saumon est une grande sumber de protéines et d’acides gras di oméga 3, qui permettent de réduire le cholestérol.

Di samping itu, ikan-ikan ini mengandung vitamin D dan magnesium, dua elemen yang sempurna untuk menghindari gangguan usus dan meningkatkan penyerapan dari kalsium.

Makan biru ikan setidaknya 2 kali per minggu untuk memperlakukan anda mudah marah usus sindrom.

5. Makan gandum

Sebuah sarapan tanpa makan gandum tidak benar-benar sarapan!

Ini sereal adalah salah satu yang paling lengkap yang bisa kita temukan. Ini membantu kita untuk meningkatkan tingkat energi kita, di awal jam sehari.

Yang makan gandum yang juga memberi kami karbohidrat dari pembakaran lambat, yang membuat kita tetap dalam keadaan satiety selama beberapa jam.

Itu telah larut dalam serat yang dapat memerangi sembelit, merangsang gerakan peristaltic dan melindungi flora usus.

Anda bisa makan makan gandum mentah dengan susu atau yogurt, atau menikmati semua nya manfaat, di sup enak, smoothies, atau untuk membuat lezat panures dari daging atau sayuran.

Lihat juga : makan gandum alami obat untuk mengobati kecemasan

6. Pisang

Dengan cara yang sama seperti apel dan papaya buah yang ideal untuk orang-orang yang menderita dari marah usus sindrom.

Pisang memiliki tinggi isi dari potassium, magnesium dan vitamin kompleks B.

Ini bertindak sebagai alami relaxant, dan stimulant pencernaan. Hal ini mampu mencegah satu kejadian dari ulcerative colitis, dan untuk mengobati berbagai masalah usus.

Apa makanan yang harus anda hindari jika anda kesal bowel syndrome ?

Vous connaissez désormais les aliments que vous pouvez palungan, si vous souffrez syndrome du du côlon mudah marah.

Namun, hal ini juga penting bahwa anda tahu orang-orang yang dapat membuat kondisi anda lebih buruk :

Sereal : gandum, rye, dan barley.

Buah : pear, semangka, buah ceri, blackberri, mangga, dan buah persik.

Sayuran : bawang, bawang putih, artichoke, asparagus, beetroot, tunas Brussel, brokoli, kembang kol, leek dan jamur.

Keringkan sayuran : kacang-kacangan, lentils, kacang dan kacang-kacangan.

Susu produk : keju dan susu.

Madu dan semua its derivatives (royal jelly, tepung sari, dll)

Beberapa tips bagaimana memperlakukan marah usus sindrom

Hal ini juga penting untuk dimasukkan ke dalam tempat yang baik, kebiasaan, yang akan memungkinkan anda untuk meningkatkan anda kesehatan.

Ne mangez pas jusqu’à être complètement rassasié : arrêtez de palungan juste un peu avant d’arriver à votre maksimal.

Mengunyah perlahan-lahan : jika anda menelan atau ketika anda menelan makanan tanpa mengunyah ini, otak anda membutuhkan waktu lebih lama untuk menerima pesan dari satiety ke perut.

Mengurangi asupan makanan anda sampai 25% : sepanjang hari, anda akan mengkonsumsi sejumlah makanan. Mencoba mengurangi semua piring seperempat dari porsi normal. Sebagai contoh, daripada 4 iris roti, dan makan 3.

Meningkatkan frekuensi dari ingestions : jangan makan dua besar makanan per hari. Memilih diet berdasarkan 5 kali makan, tapi dengan hal yang sama secara keseluruhan jumlah makanan.

Jangan berbaring setelah makan, terlepas dari apakah anda telah benar-benar pesta (yang tidak dianjurkan), atau anda memiliki makan malam ringan.

Tunggu setidaknya satu jam sebelum anda pergi tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *